Construye una vida con sentido
He trabajado y hecho múltiples voluntariados durante años con personas en situaciones muy variadas: salud mental, adicciones, personas mayores, infancia... Todas estas experiencias me han ayudado a comprender que cada persona es distinta y aunque dos personas parezcan tener una problemática similar, pueden requerir procesos muy diferentes.
Por eso mi trabajo consiste en identificar qué hay detrás del malestar de cada persona y construir con ella una intervención que tenga sentido para su vida. No trabajo con protocolos rígidos, sino con estrategias y herramientas con respaldo científico para adaptar cada sesión a la persona que tengo delante.
El trabajo emocional tiene base científica. Uso modelos con evidencia, pero los adapto a ti, no al revés.
No hay emociones incorrectas. Hay formas de relacionarse con ellas que abren posibilidades y formas que las cierran.
Las sesiones no siguen un guion fijo. Se construyen a partir de lo que traes, de lo que necesitas y de hacia dónde quieres ir.
Sesiones individuales por videollamada. Sin desplazamientos ni barreras geográficas.
En cada sesión exploramos lo que necesitas con herramientas adaptadas a ti, construyendo desde donde estás hacia lo que quieres conseguir. Estos son algunos ejemplos de lo que podemos trabajar:
A veces podemos sentir que las emociones nos desbordan y controlan nuestras vidas, como si fuéramos un barco a la deriva a merced de las olas. Trabajaremos para identificar cómo y por qué te están afectando esas emociones, y buscaremos nuevas formas de responder a ellas para que no paralicen tu vida.
Identificamos qué está pasando y desarrollamos repertorios de respuesta más flexibles y funcionales.
Si llevas mucho tiempo viviendo en base a lo que el resto del mundo espera de ti, es posible que te cueste reconocer tus propias necesidades o elegir el tipo de vida que quieres llevar. Trabajaremos para descubrir el tipo de persona que quieres ser y para encontrar un equilibrio entre tus necesidades y las de los demás.
Exploramos quién quieres ser para que tus decisiones partan de ti, y no sólo de lo que se espera de ti.
El ritmo de vida actual nos empuja a vivir en piloto automático y esto nos puede hacer sentir que sólo estamos sobreviviendo. El mindfulness te puede ayudar a vivir con una mayor presencia con doble objetivo: apreciar las cosas agradables de tu día a día, y notar las desagradables para decidir si son necesarias o si quieres hacer algo para cambiarlas.
Practicamos una atención más consciente para apreciar lo positivo y decidir qué hacer con lo que no funciona.
SerElpis es un espacio de acompañamiento y entrenamiento en habilidades emocionales desde un enfoque contextual basado en evidencia. Es un lugar donde puedes aprender herramientas concretas para relacionarte de manera diferente con tus emociones, pensamientos y creencias para actuar de una forma más consciente en lugar de reactiva o en piloto automático.
Puede ser para ti si: experimentas dificultad para regular tus emociones; sientes que tu vida no refleja lo que de verdad importa para ti; la rumia o ciertos patrones mentales te limitan; o simplemente quieres aprender a estar contigo misma de una forma más compasiva y efectiva. Lo que importa es que reconozcas que algo en tu relación con tus emociones o tu dirección en la vida necesita cambiar y que estés dispuesta a trabajarlo desde una perspectiva diferente.
No hay un número fijo. Depende completamente de ti, de lo que trabajes y de lo que necesites. Hay quienes después de 3-4 sesiones sienten que han adquirido las herramientas que buscaban. Otros prefieren un seguimiento más continuo. En la primera sesión valoramos juntas qué te trae, y de ahí hablamos sobre qué ritmo tiene sentido. El proceso no sigue un protocolo preestablecido; se construye a partir de lo que tú necesitas en cada momento.
Las sesiones duran aproximadamente 50-55 minutos y se realizan por videollamada. No hay un guion fijo. En la primera sesión exploraremos tu situación y empezamos a trabajar. Las sesiones siguientes se construyen a partir de lo que traes, los que te pasa o lo que practicas entre sesiones y hacia dónde quieres ir.
Si te surge cualquier duda o desacuerdo me lo puedes decir abiertamente sin ningún problema. La sesión es tuya y si algo no resuena contigo lo podemos hablar para explorarlo o ajustar lo que necesites. No hay protocolos rígidos que cumplir.
Sí, completamente. Todo lo que compartes conmigo está protegido conforme a la normativa RGPD y no comparto tus datos personales con nadie. La confianza y la privacidad son fundamentales para que el trabajo funcione.
No hace falta saber con exactitud qué te pasa ni tener las palabras exactas. Puedes llegar con dudas, con cansancio o con ganas de hacer algo diferente. Eso ya es suficiente para empezar.